Миндаль — один из самых полезных орехов: благодаря ему вы можете сбросить лишний вес, сделать ваши волосы более густыми и крепкими, а кожу — гладкой. Самое главное — знать меру. Мы делимся важными фактами про миндаль и рассказываем, что с вами будет, если вы добавите этот орех в свой ежедневный рацион.
Вы сможете контролировать уровень сахара в крови
В составе миндаля — магний. 50 г ореха дают вам половину дневной нормы этого минерала. Он помогает снизить уровень глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину. По статистике, около 40% диабетиков (2 тип) имеют дефицит магния, поэтому вынуждены принимать биодобавки с этим минералом.
Ваши волосы станут крепче и сильнее
В составе миндаля — витамин Е, благодаря которому волосы становятся гуще и лучше растут. Он даже способен помочь людям, которые страдают облысением.
У вас улучшится память
Альфа-линолевая кислота и антиоксиданты в составе миндаля благоприятно воздействуют на вашу память и спасают от развития депрессии.
Вы сможете контролировать вес
Несмотря на высокую калорийность, миндаль способствует похудению. 28 г миндаля (14-15 штук) — 160 калорий. Это допустимая ежедневная доза, при которой вы получите только пользу. Жир, которые содержат орехи, не поглощается, поскольку пищеварительные ферменты не оказывают на него никакого действия. Вместе с жиром в орехах много клетчатки, которая разбухает в желудке и дает длительное чувство сытости.
Ваша кожа станет более гладкой и упругой
Миндаль содержит в большом количестве «витамин молодости» — токоферол (витамин Е) и марганец. Первый предотвращает появление мимических морщин, а второй важен для выработки коллагена.
